 Питание в холодную погоду | Женские советы 

Привет, дорогие читательницы моего сайта! Наконец-то добралась до ноутбука и подготовила обещанную статью на тему «Питание в холодную погоду!».
Не знаю, как у вас, но у меня в такой сезон аппетит, как у слона. В холодное время года нужно по максимуму разнообразить свой рацион. К сожалению, ягодами и свежими фруктами, как летом, мы уже себя побаловать не сможем, поэтому, как говорится, чем богаты, тем и рады. А чем же мы богаты осенью и зимой?
• Во-первых, это, конечно, рыба и мясо. Рыбу выбирайте жирных сортов: тилапия, пангасиус, сельдь, морской язык. Последнюю я просто обожаю и запекаю ее с картофелем в духовке. Моим домашним такое блюдо тоже очень нравится. Если говорить о мясе, то лучше остановить выбор на мясе птицы, телятине, крольчатине. Эти продукты насытят организм полезными белками и жирами.
• Во-вторых, молочные продукты. Кефир, творог, молоко, ряженка и т.д. – они должны быть в ежедневном меню. Не нужно напоминать, что они содержат кальций, так необходимый для организма. К тому же, кисломолочные продукты оказывают благотворное влияние на работу ЖКТ и выводят токсины и шлаки. О других продукта, выводящих вредные вещества из нашего организма, вы можете узнать, прочитав отдельную статью. Кстати, чтобы не пропускать новые посты, подписывайтесь на обновления сайта.
• Питание в холодную погоду немыслимо без каш. Овсяная, гречневая, рисовая и другие виды каш должны присутствовать во время завтрака. О пользе этих продуктов я уже писала в специальной рубрике, поэтому останавливаться здесь не буду. Обычный хлеб замените на цельнозерновой. Я в последнее время сама «подсела» на такую выпечку. Очень вкусно, попробуйте.
• Ешьте фрукты и овощи, которые продаются в это время года. Я, например, яблоки из своего сада заворачиваю в газетную бумагу и выношу на балкон. Пару месяцев есть возможность кормить семью натуральными витаминами. Что еще созревает осенью? Свекла, капуста, морковь и т.д. Готовьте напитки из шиповника и клюквы, пейте имбирный и зеленый чаи. К ним я еще добавляю немного меда и лимон.
• Чтобы кожа не обветривалась, мы должны питать ее витамином Е. Его вы найдете в оливковом и подсолнечном маслах.
Чтобы питание в холодную погоду, не дало о себе знать весной в виде складок на боках и животе, готовьте блюда на пару, тушите и варите. От жарки лучше отказаться.
На этом, вроде, все. Питайтесь правильно и не болейте. Всем пока!
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Zemanta
Понравилась статья? Расскажите друзьямОбщайтессь с

