 Похудеть после родов без вреда для здоровья 

Привет всем посетителям сайта! Сегодня поговорим о том, как похудеть после родов, без вреда для здоровья.
Какая девушка не мечтает о красивой и стройной фигуре. Особо актуален этот вопрос после родов. Но как привести себя в форму, когда физические нагрузки должны быть умеренными, а диеты и вовсе противопоказаны из-за того, что женщина должна хорошо питаться, чтобы кормить ребенка грудью? Хочу посоветовать один способ, проверенный на себе. Правда не стоит от него ждать быстрых результатов, как, например, после экспресс-диеты. Видимые изменения могут быть заметны только через 1,5-2 месяца. Зато не придется ограничивать себя в еде и спокойно кормить ребенка, не опасаясь, что молока малышу не хватает.
Во-первых, поговорим о питании. Без нормализации питания похудеть после родов не получится. С утра и до 6 вечера вы можете есть все, что вам угодно. Я ела и бутерброды с маслом и сыром, и кашу на молоке, и всяческие наваристые бульоны. Ела в любых количествах. А вот после 18.00 максимум, что позволяла себе – это кефир или чай с молоком. Будьте уверены, в результате полноценного питания днем, вечером недостатка еды вы не ощутите.
Во-вторых, ежедневно повторяла комплекс простых физических упражнений.
встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. Поочередно отводите каждую ногу назад, как будто хотите сделать шаг назад.
встаньте на четвереньки. Также отводите поочереди каждую ногу назад, выпрямляя ее.
лягте на левый бок, выпрямив ноги. Поднимите правую ногу вверх на 90 градусов, затем опустите ее. Сделайте несколько повторений, затем перевернитесь на правый бок и проделайте то же действие с левой ногой.
далее наклоны вправо и влево.
ну и в завершение выполните приседания и покачайте пресс.
Количество повторов для каждого упражнения очень индивидуально. Смотрите по своему состоянию, чтобы не переусердствовать. Когда я пыталась похудеть после родов, делала по 20 раз, постепенно увеличивая это количество. В целом, занимает этот комплекс упражнений 15-20 минут в день. В результате мне удалось привести себя в форму за два месяца, но начала я заниматься своей фигурой спустя 6 месяцев полноценного кормления грудью. До этого даже ночью трапезничала:-)
Zemanta
Понравилась статья? Расскажите друзьямОбщайтессь с

