Вот простой метод:
Добиваемся чтобы список был в текстовом виде по строкам:
Ciutat Vella
Eixample
Extramurs
Campanar
Потом Excel вам в помощь!
INSERT INTO `zonas` (`name`) values
("
Ciutat Vella
"),
("
Eixample
"),
("
Extramurs
"),
("
Campanar
")
В первой колонке лепим ("...