По умолчанию 1 письмо в минуту, при косяках может быть снижено до 200 писем в сутки
Если Вы отправляете 1 письмо на 30 адресатов - это считается за 30 писем
Вы можете отправить подряд 2 письма по 30 адресатов и не трогать ящик в течении часа, затем повторить
Но лучше делать более длительные паузы.